Tidak bisa dipungkiri bahwa mempunyai tinggi tubuh yang semampai memang menjadi dambaan setiap orang. Tinggi tubuh memang dipengaruhi oleh faktor genetik. Namun, sayangnya tidak semua orang mempunyai tubuh yang tinggi dan tidak semua orang lahir dari keluarga yang mempunyai tubuh yang tinggi. Untuk itu artikel ini akan membahas mengenai cara menambah tinggi badan.
Cara menambah tinggi tubuh secara alami
Cara menambah tinggi tubuh secara alami sanggup dilakukan dengan dua cara yaitu melalui kuliner yang dikonsumsi sehari-hari dan juga acara pendukung lainnya. Berikut ini merupakan beberapa uraian singkat mengenai kuliner dan acara yang sanggup mengoptimalkan proses pertumbuhan tinggi tubuh anda.
1. Melalui Makanan
Cara menambah tinggi tubuh secara alami sanggup dilakukan melalui konsumsi makanan. Menambah tinggi tubuh melalui kuliner ini memang sangat mudah dan aman. Namun, memang pengaruhnya tidak bisa dilihat secara instan. Beberapa kandungan kuliner berikut sanggup membantu anda menambah tinggi badan:
a. Susu
Susu merupakan produk yang paling dipercayai oleh masyarakat untuk membantu menambah tinggi badan. Hal ini tidaklah salah, alasannya ialah susu mengandung kalsium, vitamin D, protein dan aneka macam mineral yang sanggup membantu pertumbuhan tulang anda. Orang bau tanah biasa membiasakan anak untuk minum susu semenjak masih kecil.
Membiasakan minum susu semenjak kecil ini sangat sempurna dilakukan mengingat pertumbuhan dan perkembangan paling optimal ialah dikala usia anak-anak. Sedangkan ketika sudah dewasa, kandungan dari susu sanggup mencegah terjadinya osteoporosis. Susu direkomendasikan untuk dikonsumsi 2 kali tiap hari.
b. Kedelai
Kedelai merupakan kuliner yang sangat gampang ditemukan di Indonesia. Hampir semua materi kuliner di Indonesia berasal dari kedelai misalnya saja tempe dan tahu. Kedelai mengandung protein, asam folat, vitamin, dan serat yang cukup tinggi.
Kandungan protein tersebut mempunyai fungsi untuk membantu meningkatkan pertumbuhan tulang dan membantu massa otot tubuh. Anda direkomendasikan untuk mengkonsumsi kedelai sebanyak 50 gram per harinya.
c. Daging Ayam
Daging ayam merupakan daging yang sering dikonsumsi oleh masyarakat. Daging ayam sangat terjangkau dan mempunyai manfaat yang sangat baik untuk pertumbuhan anda. Kandungan protein yang cukup tinggi pada daging ayam akan membantu meningkatkan tinggi tubuh anda. Sama menyerupai kedelai, para jago beropini bahwa semoga sanggup meningkatkan tinggi tubuh anda, anda perlu mengkonsumsi daging ayam sebanyak 50 gram per harinya.
Namun, lebih direkomendasikan untuk mengolah daging ayam dengan cara direbus atau dipanggang. Sebaiknya konsumsi daging ayam jangan digoreng alasannya ialah kandungan minyak jahat justru sanggup mengurangi manfaat orisinil dari daging ayam itu sendiri. Jika dikonsumsi terus menerus hal ini sanggup menyebabkan kerugian yaitu obesitas.
d. Oatmeal
Mungkin anda mengenal oatmeal sebagai kuliner pengganti nasi alasannya ialah mengandung karbohidrat yang tinggi. Tetapi tahukan anda bahwa oatmeal juga mengandung protein yang cukup tinggi? Ya, oatmeal memang mengandung protein tinggi yang sanggup membantu meningkatkan kekuatan otot dan menambah tinggi tubuh anda.
Selain protein, oatmeal juga mengandung asam amino yang sanggup memaksimalkan pertumbuhan anda. Konsumsi oatmeal direkomendasikan secara rutin sebanyak 50 gram per harinya.
e. Sayuran Hijau
Sayuran hijau menyerupai bayam, kangkung, dan brokoli memang mempunyai segudang manfaat untuk tubuh. Sayuran hijau banyak mengandung zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk meninggikan badan. Kandungan kalsium pada sayuran hijau sanggup membantu pertumbuhan tulang. Vitamin C dan dan zat besi sanggup membantu peresapan kalsium ke dalam tubuh.
Protein, karbohidrat dan serat sanggup membantu untuk memaksimalkan pertumbuhan tulang. Nutrisi dan mineral pada sayuran hijau sanggup membantu meningkatkan produksi hormon pertumbuhan yang sangat kuat dalam proses peninggian badan. Sayuran direkomendasikan untuk dikonsumsi tiap hari secara rutin.
f. Yogurt
Yogurt merupakan produk olahan yang mengandung banyak sekali kalsium dan vitamin. Kalsium pada yogurt sanggup menyokong pertumbuhan tulang. Sedangkan vitamin A, D, B, dan E pada yogurt sanggup membantu peresapan kalsium dan nutrisi yang diharapkan oleh tulang.
Saat ini aneka macam produk yogurt sudah terjual bebas di pasaran. Selain itu, yogurt juga merupakan kuliner yang digemari oleh masyarakat alasannya ialah rasanya yang lezat. Anda sanggup mengkonsumsi yogurt secara rutin untuk mendapat hasil yang maksimal.
2. Melalui Aktivitas
Aktivitas sehari-hari juga sanggup mempengaruhi proses pertumbuhan tubuh. Beberapa acara yang sanggup membantu menambah tinggi tubuh adalah:
a. Istirahat yang Cukup
Kebutuhan istirahat sanggup membantu meningkatkan tinggi tubuh dengan produksi hormon pertumbuhan yang dibutuhkan oleh tubuh. Hormon pertumbuhan atau growth hormone akan diproduksi secara optimal pada dikala tubuh sedah beristirahat yaitu pada dikala tidur. Istirahat sangat diharapkan oleh tubuh setidaknya selama 8 jam per hari.
Baca Juga : Cara Menghilangkan Kutu Rambut Secara Alami
Diharapkan pada dikala tidur anda juga memperhatikan posisi tubuh anda. Sebaiknya tidurlah dengan posisi berbaring lurus semoga tulang belakang anda dalam posisi yang tegak.
b. Duduk dan Berdiri dengan Posisi yang Tegak
Kebiasaan duduk maupun bangkit yang bungkuk sanggup mempengaruhi kondisi tulang di kemudian hari. Selain itu, posisi bungkuk juga akan mengurangi estetika tubuh anda. Duduk dan bangkit dengan posisi yang tegak bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan memicu pertumbuhan tulang belakang yang tentu saja akan meningkatkan tinggi tubuh anda.
Jika anda mempunyai kebiasaan duduk dan bangkit dalam posisi bungkuk, maka segeralah untuk mengubah kebiasaan jelek anda kini juga.
c. Memanfaatkan Sinar Matahari
Sinar matahari merupakan energi yang sangat besar dan sangat murah. Anda tidak perlu mengeluarkan biaya sepersen pun untuk mendapat manfaatnya. Sinar matahari yang paling baik ialah pada pagi hari sebelum jam 9 pagi. Sinar matahari tersebut mengandung banyak vitamin D yang berfungsi untuk membantu peresapan kalsium dalam tubuh.
Untuk mendapat manfaat dari sinar matahari, anda sanggup membiasakan diri untuk beraktivitas di luar ruangan menyerupai jogging atau sekedar berjalan santai.
d. Tertawa
Apakah anda tahu bahwa tertawa sanggup membantu meningkatkan tinggi tubuh anda? Ya hal ini terlihat tidak ada hubungannya antara tertawa dan peningkatan tinggi badan. Tetapi penelitian menyebutkan bahwa tertawa sanggup membantu peningkatan produksi hormon pertumbuhan sebanyak 87 %. Untuk itu, biasakanlah anda untuk tertawa alasannya ialah tertawa sanggup membantu anda mengurangi stres sekaligus meningkatkan tinggi tubuh anda.
e. Lakukan Puasa Secara Rutin
Puasa memang sanggup menunjukkan banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Lalu bagaimana puasa sanggup membantu meningkatkan tinggi tubuh anda? Ketika anda berpuasa maka produksi hormon insulin akan berkurang sehingga produksi hormon pertumbuhan akan meningkat. Berpuasa secara rutin sanggup menunjukkan imbas jangka panjang untuk meningkatkan tinggi tubuh anda.
f. Penuhi Kebutuhan Air Putih Anda
Air putih sanggup membantu untuk melancarkan metabolisme tubuh anda. Ketika anda memenuhi kebutuhan air putih secara rutin, maka peresapan nutrisi akan berlangsung optimal sampai ke tulang. Hal ini tentu saja sanggup membantu meningkatkan pertumbuhan tulang anda sehingga tinggi tubuh anda akan bertambah.
g. Berenang
Berenang merupakan salah satu cabang olahraga yang sangat kuat besar untuk pertumbuhan tulang anda. Saat berenang tubuh dan otot-otot akan meregang sehingga tentu saja hal ini sanggup membantu menambah tinggi tubuh anda. Jika anda melaksanakan olahraga ini secara rutin setidaknya 2 kali dalam seminggu, anda sanggup mencicipi manfaat yang optimal.
Cara Menambah Tinggi Badan Dengan Menggunakan Produk
Cara menambah tinggi tubuh juga sanggup anda upayakan dengan memakai produk. Produk-produk di bawah ini kondusif untuk dipakai dan kami rekomendasikan untuk anda yang ingin menambah tinggi badan.
1. Zevit Grow
Zevit grow diformulasikan bagi anda untuk membantu meningkatkan tinggi badan. Zevit grow mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang. Tiap kaplet dari produk ini mengandung vitamin B kompleks, C, D dan mineral. Selain itu, produk ini juga sanggup membantu meningkatkan daya tahan tubuh anda semoga tidak gampang terjangkit penyakit. Produk ini sanggup anda dapatkan dengan gampang di toko atau apotek terdekat.
2. Curcuma Plus Grow
Curcuma plus grow menyediakan aneka macam varian rasa sehingga sangat cocok diberikan untuk si kecil. Produk ini merupakan multivitamin yang dilengkapi oleh minyak hati ikan cod, curcuma dan kalsium yang dipercaya bisa membantu pertumbuhan tubuh terutama pada masa anak-anak.
Curcuma plus grow juga sanggup meningkatkan nafsu makan anak. Tidak hanya untuk anak, orang cukup umur juga sanggup mengkonsumsi curcuma plus grow untuk membantu pertumbuhan tulang mereka. Anda sanggup dengan gampang mendapat produk ini di toko atau apotek terdekat.
3. Scotts Emulsion
Hampir serupa dengan curcuma plus grow, scotts emulsion juga merupakan produk multivitamin yang dilengkapi oleh minyak hati ikan cod, vitamin, dan kalsium yang sangat baik untuk merangsang pertumbuhan tulang pada tubuh. Scotts emulsion juga tersedia dalam bentuk sirup dengan varian rasa buah-buahan. Scotts emulsion sanggup anda dapatkan di toko maupun apotek. Produk ini cocok diberikan untuk membantu pertumbuhan buah hati anda.
4. Suplemen HGH
Suplemen HGH ialah suatu pemanis yang sanggup membantu meningkatkan produksi hormon pertumbuhan. Suplemen ini sangat cocok dikonsumsi bagi anda yang ingin meningkatkan tinggi tubuh secara cepat. Suplemen ini sanggup anda dapatkan secara bebas di apotek dengan maupun tanpa resep dokter. Anda harus memperhatikan takaran dari pemanis ini alasannya ialah kalau terjadi overdosis justru akan membahayakan tubuh anda.
5. Sea Quill Call Mag Zinc with Vit D
Dari namanya saja tentu anda sudah mengetahui kandungan yang terdapat dalam produk ini. Ya, produk ini mengandung kalisum, magnesium, zat besi dan vitamin D. Zat-zat tersebut memang sangat berperan penting dalam menunjukkan nutrisi dan melancarkan metabolisme yang sanggup membantu meningkatkan pertumbuhan tulang.
Tidak hanya tulang, produk ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Sea quill call mag zinc with vit D ini juga kondusif dikonsumsi bagi anak-anak, orang dewasa, sampai ibu hamil dan menyusui.
Cara menambah tinggi tubuh dengan memakai alat
Berbagai macam alat yang sanggup dipakai untuk menambah tinggi tubuh anda yaitu:
1. Horizontal Bar
Pernahkan anda jalan-jalan atau mengajak buah hati anda berjalan di taman? Dan pernahkan anda melihat objek permainan berbentuk tiang yang dipakai untuk bergelantungan? Tahukah anda manfaat dari objek tersebut? Ya, objek permainan tersebut disebut horizontal bar. Alat ini tidak hanya dipakai sebagai objek permainan, tetapi bisa sekaligus dipakai sebagai alat untuk membantu meningkatkan tinggi tubuh anda.
Alat ini terbuat dari besi yang bersama-sama hanya merupakan pegangan tangan untuk mengayunkan badan. Untuk memakai alat ini anda membutuhkan tangan yang kuat untuk menjadi rujukan berat tubuh anda.
2. Invertion Table
Invertion table merupakan alat yang cukup canggih dan menunjukkan efek yang cukup cepat untuk membantuk meningkatkan tinggi badan. Dengan memakai alat ini, anda perlu meletakkan kaki anda lebih tinggi dari kepala dan biarkan tubuh anda berada di bawah. Dengan demikian tubuh anda dengan gampang mengikuti gravitasi.
Jika anda belum pernah memakai invertion table sendiri maka sebaiknya mintalah tunjangan orang lain untuk melakukannya alasannya ialah kalau terjadi kesalahan justru anda sanggup mengalami cedera.
3. Jaco Therapy Bed
Jaco therapy bed ialah suatu alat orthopedi yang sanggup merangsang pertumbuhan sehingga tinggi tubuh anda sanggup bertambah dengan cepat. Alat terapi ini cocok bagi anda yang mempunyai postur tubuh bungkuk alasannya ialah sanggup meluruskan tulang punggung anda. Selain itu, alat ini juga sanggup merelaksasikan otot-otot pada tubuh anda sehingga anda sanggup mencicipi lebih rileks.
Dengan alat ini, anda sanggup meregangkan leher, pinggang dan punggung yang lelah ataupun sakit. Jaco therapy bed juga sanggup mencegah terjadinya osteoporosis.
4. Trampolin
Trampolin merupakan salah satu wahana permainan yang digemari oleh anak-anak. Jika anak anda lebih menentukan untuk bermain trampolin di area bermain anda harus mendukungnya alasannya ialah trampolin sanggup menunjukkan manfaat untuk kesehatan anak anda. Trampolin sangat baik untuk membantu meningkatkan tinggi badan. Dengan trampolin, anda sanggup melompat setinggi mungkin dan tubuh anda akan tertarik oleh gravitasi bumi.
Bila anda melompat berulang kali, maka tulang anda sanggup memanjang dan tubuh anda sanggup bertambah tinggi. Sebenarnya trampolin tidak hanya sanggup dipakai oleh anak-anak. Trampolin juga sanggup dipakai oleh orang dewasa.
5. Skipping/ Lompat Tali
Lompat tali/ skipping merupakan suatu alat yang sangat murah yang sanggup membantu meningkatkan tinggi tubuh anda. Permainan yang sudah diperkenalkan semenjak zaman dahulu ini memang sangat efektif untuk membantu pertumbuhan. Anda sanggup melakukannya di manapun dan kapanpun. Selain itu, anda sanggup menciptakan alat ini sendiri dengan memakai karet gelang yang disambung menjadi tali yang panjang.
Tips Cara Menambah Tinggi Badan
Berikut kami berikan tips menambah tinggi tubuh semoga anda mendapat hasil yang optimal:
1. Makanlah kuliner yang bergizi dengan memperhatikan kadar protein, vitamin, kalsium, zat besi, vitamin D, dan beberapa mineral yang dibutuhkan oleh pertumbuhan tulang.
2. Jaga berat tubuh anda tetap ideal untuk menurunkan kadar insulin dan meningkatkan hormon pertumbuhan.
3. Olahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan.
4. Istirahatlah secara cukup dan dapatkan tidur yang berkualitas.
5. Jika ingin memakai produk dengan materi kimiawi, periksalah kandungan di dalamnya dan perhatikan pula takaran penggunaannya. Jika perlu konsultasikanlah pada dokter.
6. Anda sanggup memakai alat yang dirancang khusus untuk membantu meningkatkan tinggi tubuh anda.
7. Biasakanlah untuk melaksanakan acara di luar ruangan pada pagi hari untuk mendapat vitamin D yang optimal dari sinar matahari.
8. Anda harus ingat bahwa untuk meningkatkan tinggi tubuh diharapkan waktu yang tidak singkat, untuk itu jangan bosan mengkonsumsi kuliner bergizi dan multivitamin yang sanggup membantu pertumbuhan.