7 Cara Mengecilkan Perut Sehabis Melahirkan Yang Aman, Alami Dan Ampuh

Setelah melahirkan, ternyata tidak sedikit perempuan yang mengalami problem seputar perut. Masalah yang umum terjadi yakni problem cara mengecilkan perut sehabis melahirkan.

Timbulnya lemak pada penggalan perut sehabis melahirkan ditandai dengan penimbunan lemak yang melebar pada penggalan perut, perut tidak rata, cenderung terlihat menggantung, kulit menjadi kendur, selulit dan muncul stetch mark.

Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Kelahiran buah hati merupakan anugerah yang sangat luar biasa bagi orang tua. Sebab anak merupakan acuan impian orang tua.

Untuk tetap tampil manis dan sehat sehabis melahirkan, anda bisa melaksanakan cara-cara berikut ini untuk mengecilkan perut sehabis melahirkan.

1. Tetap Menyusui Anak

Tidak perlu susah-susah melaksanakan diet untuk mengecilkan perut sehabis melahirkan lantaran isapan anak pada puting susu ibu merangsang keluarnya hormon yang sanggup mengencangkan dinding-dinding perut ibu kembali.

Hubungan antara menyusui buah hati dengan mengecilkan perut merupakan hal yang luar biasa. Sebab dengan menyusui anak, maka sangat membantu dan sangat cepat dalam mengkremasi kalori. Dikatakan bahwa, dengan menyusui buah hati maka sama saja dengan mengkremasi kalori sekitar 500 kalori per hari.

Bahkan dalam studi di Clinical and Experimental Obstetrics and Gynocology yang dilakukan tahun 2013 menyatakan bahwa perempuan yang menyusui buah hatinya selama 6 bulan pertama sanggup menurunkan berat badannya lebih gampang sehabis persalinan.


2. Olahraga di Rumah

Cara mengecilkan perut sehabis melahirkan yang bisa dilakukan yakni dengan melaksanakan olahraga. Anda tiak disarankan untuk melaksanakan olahraga berat, bahkan anda bisa melaksanakan olahraga yang menyenangkan dan tetap bisa dilakukan di rumah, salah satunya yakni senam.

Terdapat banyak sekali macam senam mengecilkan perut yang bisa anda lakukan. Senam termasuk olahraga yang gampang dilakukan, lantaran tidak memerlukan banyak peralatan ataupun peralatan tertentu dan tidak membutuhkan banyak ruang/tempat untuk dilakukan.

Olahraga mengecilkan perut ini sehabis persalinan disarankan sehabis melaksanakan konsultasi atau izin dari dokter. Namun, sebagai citra bahwa kegiatan fisik gres boleh diizinkan sehabis pemerikasaan postpartum. Hal ini kira-kira sekitar 6 ahad sehabis persalinan.


3. Menjaga Asupan Makanan

Masa menyusui merupakan masa yang sangat penting bagi tumbuh kembang anak pada periode selanjutnya. Oleh lantaran itu, menjaga asupan masakan yang bernutrisi lengkap harus selalu diperhatikan.

Untuk mendapat berat tubuh ideal dan mengecilkan perut pasca melahirkan, anda bisa memperhatikan asupan masakan anda yang berupa konsumsi buah-buahan, sayuran, lemak tak jenuh, masakan berserat tinggi dan biji-bijian.

Konsumsi sayuran, buah-buahan, susu dan masakan berprotein lainnya bisa mengurangi lemak, juga bermanfaat dalam memperlihatkan nutrisi ASI yang bergizi bagi si buah hati.


4. Tidur yang Cukup

Terkadang bayi dan balita rewel pada malam hari sehingga menganggu jam tidur anda. Akibatnya anda mengalami kekurangan tidur sebab, selain menjaga dan merawat bayi anda pun harus membuatkan waktu untuk mengatur urusan rumah.

Maka dalam hal ini, anda perlu memikirkan semoga semuanya berjalan dengan baik. Sebab, faktanya bahwa kurang tidur malah bisa menjadikan kegemukan. Orang yang tidur kurang dari 7 jam per hari cenderung lebih cepat gemuk. Selain itu, mempunyai pengaruh negatif yakni memicu peningkatan hormon kortisol (meningkatkan kadar gula darah).

Sebagai solusi, anda bisa tidur menyesuaikan ritme tidur bayi anda. Bayi biasanya mempunyai kebutuhan tidur per hari selama 14 jam. Atau, anda bisa bergantian menjaga bayi anda dengan suami atau ajun rumah tangga anda.


5. Konsumsi Probiotik

Probiotik yakni kuman atau jamur yang sanggup membantu sistem pencernaan dan menekan jumlah kuman buruk.

Probiotik umumnya bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi yoghurt dan kefir. Konsumsi probiotik ini dalam beberapa penelitian mengungkapkan bahwa bisa mencegah lemak perut sehabis melahirkan.


6. Minum Banyak Air

Menurunkan berat tubuh dengan air putih memang hampir selalu direkomendasikan. Hal ini merupakan sebuah alasan logis sebab, fungsi air di dalam tubuh terbilang sangat vital. Bahkan sebagian besar tubuh kita tersusun dari air.

Dalam sistem pencernaan, fungsi air putih sanggup membersihkan jalan masuk pencernaan dan membantuk ekskresi (pengeluaran) racun lewat pengeluaran air seni.

Kebutuhan air putih bagi ibu yang telah melahirkan niscaya akan lebih besar dari sebelumnya. Sebab ini kuat dalam produksi Air Susu Ibu (ASI). Mengonsumsi air putih juga membantu mengencangkan kulit dan memperlihatkan pengaruh kenyang.

Maka pastikan kebutuhan air putih harian anda tercukupi dan perbanyak konsumsinya. Disarankan untuk minum air putih sebanyak 8 hingga dengan 12 gelas sehari.


7. Ramuan Tradisional

Mengonsumsi ramuan tradisional merupakan salah satu cara mengecilkan perut sehabis melahirkan. Indonesia merupakan negeri yang kaya, termasuk banyak sekali macam ramuan tradisional yang telah dipakai semenjak lama, turun temurun.

Ada beberapa ramuan tradisional yang bisa anda coba untuk mengecilkan perut sehabis melahirkan.

Ramuan Pertama:
Cuci higienis 4 jari rimpang bangle segar kemudian parut. Tambahkan sedikir air hingga terbentuk adonan ibarat bubur. Oleskan adonan pada penggalan perut.

Ramuan Kedua:
Bahan:

• 3-4 ruas rimpang kunyit
• asam jawa
• gula jawa
Cara Membuat

• Kunyit dicuci higienis kemudian diparut atau diblender hingga halus
• Mencampur parutan kunyit dengan 3 gelas air dan asam jawa secukupnya
• Rebus adonan ramuan hingga mendidih
• Tambahkan gula jawa semoga rasanya lebih nikmat. Aduk hingga merata.
• Setelah ramuan mendidih, diamkan hingga cuek kemudian saring.
• Jamu siap diminum.
Resep ramuan tradisional ini kami sarikan dari buku "262 Tumbuhan Obat dan Khasiatnya, oleh Drs. H. Arief Hariana".

Baca juga: 10 Cara Alami dan TIPS Mengecilkan Perut yang Praktis dan Efektif

Demikianlah 7 cara mengecilkan perut sehabis melahirkan yang bisa kami uraikan dalam goresan pena ini. Semoga artikel ini bermanfaat buat anda.