4 Teknik Dasar Permainan Bola Voli (Lengkap) - Dalam artikel sebelumnya saya telah membahas tentang pengertian, sejarah, peraturan permainan bola voli.
Teknik-teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan bola voli yaitu teknik servis, passing, smash/spike dan bendungan (blocking).
Berikut ini yaitu teknik dasar permainan bola voli terlengkap.
Teknik-teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan bola voli yaitu teknik servis, passing, smash/spike dan bendungan (blocking).
Berikut ini yaitu teknik dasar permainan bola voli terlengkap.
A. Servis
Servis merupakan pukulan permulaan untuk memulai suatu permainan. Teknik servis sanggup dibagi menjadi tiga yaitu servis bawah, servis atas dan servis samping.
B. Passing
Passing yaitu mengoperkan bola kepada pasangan main untuk dimainkan di dalam area tim sendiri. Passing dibedakan menjadi dua macam, yaitu passing atas dan passing bawah.
Passing dalam permainan bola voli meliputi:
- Mengambil bola
- Mengoperkan bola ke teman
- Mengumpan bola ke teman
- Memasukkan bola ke kawasan lawan.
C. Smash/Spike
Spike yaitu memukul bola ke lapangan lawan sehingga bola bergerak melewati jaring dan menimbulkan pihak lawan sulit mengembalikannya. Sedangkan smash merupakan teknik memukul bola ke lapangan sehingga bola bergerak melewati atas jaring dan menimbulkan lawan sulit untuk mengembalikan bola.
Adapun teknik dalam melaksanakan smash dengan bola dilambungkan. Berikut cara melakukannya:
1) Teknik awalan
- Jarak awalan tiga langkah dari bola.
- Lari ke arah bola dengan irama teratur.
- Ayunkan kedua lengan ke depan dengan siku lurus.
2) Teknik tolakan
- Jarak tolakan dengan bola kira-kira sejangkauan tangan
- Ayunkan kedua lengan ke atas sambil menolakkan kedua kaki sekuat-kuatnya pada lantai secara serempak.
- Sikap tubuh pada ketika melayang ibarat busur.
3) Teknik gerakan memukul
- Ayunkan tangan pukul ke arah bola sambil membungkukkan badan, telapak terbuka dan siku lurus.
- Bola dipukul pada pecahan atas belakang dengan cambukan telapak tangan.
- Siku tetap lurus.
4) Teknik mendarat
- Gerak mendarat yaitu gerak dilakukan sesudah gerak pukulan. Pendaratan oleh kedua ujung kaki bahu-membahu dan kedua lutut mengeper.
- Pada waktu mendarat diusahakan posisi yang sama dengan tempat menolak.
- Keseimbangan dan rangkaian gerakan harus dijaga biar tidak jatuh ke lapangan lawan atau menyentuh net.
- Mendarat dengan kedua kaki mengeper.
D. Teknik dasar membendung (blocking)
Membendung (blocking) yaitu upaya menghalang-halangi lawan dengan cara merentangkan kedua tangan pada tempat yang diduga menjadi jalannya bola. Ada dua macam blocking yang dilakukan pemain, yaitu blocking tunggal dan berkawan.
Teknik blocking terdiri atas empat pecahan sebagai berikut:
- Sikap bersiap yaitu perilaku bangkit di akrab jaring dengan kaki selebar bahu, kedua lutut ditekuk serta kedua lengan setinggi dan di depan dada.
- Bergerak dan melompat yaitu gerak pergeseran kaki sejajar dengan net. Setelah bergeser kemudian dilanjutkan dengan gerak menolak kedua kaki ke atas dari depan dada.
- Kedua tangan ada di akrab jaring dan jaraknya dari diameter bola. Jari-jari telapak tangan terbuka dan sedikit ditekuk. Posisi pergelangan tangan menyesuaikan denga arah datangnya bola
- Sikap bersiap yaitu perilaku bangkit di akrab jaring dengan kaki selebar bahu, kedua lutut ditekuk serta kedua lengan setinggi dan di depan dada.
- Bergerak dan melompat yaitu gerak pergeseran kaki sejajar dengan net. Setelah bergeser kemudian dilanjutkan dengan gerak menolak kedua kaki ke atas dari depan dada.
- Kedua tangan ada di akrab jaring dan jaraknya dari diameter bola. Jari-jari telapak tangan terbuka dan sedikit ditekuk. Posisi pergelangan tangan menyesuaikan denga arah datangnya bola.
- Sikap turun yaitu perilaku untuk menetralkan tenaga atau mengontrol gerakan. Dalam gerakan turun pecahan kaki yang pertama kali yaitu pecahan depan telapak kaki, kemudian diikuti dengan tekukan kedua lutut mengeper dan kedua tnagan diturunkan melalui depan dada, serta pandangan tertuju ke depan atas.
Baca juga: Bola Voli (Pengertian, Sejarah, Teknik, Peraturan, Manfaat)
Demikianlah artikel kali ini perihal teknik dasar permainan bola voli. Semoga bermanfaat bagi Anda. Sekian dan terimakasih.
Sumber: Lomba Kompetensi Siswa Pendidikan Jasmani dan Olahraga IX
