Dengan diet kenyang ala Dewi Hughes, berat tubuh presenter ini turun dari 150 kilogram menjadi 75 kilogram.
Benahi Pola Pikir
Untuk melaksanakan diet, hal pertama yang harus dibenahi dalam pikiran kita yaitu jangan diet lantaran ingin kurus. Tetapi diet untuk mempunyai gaya hidup sehat.
Memang betul bahwa, pada umumnya kelebihan berat tubuh disebabkan lantaran gaya hidup sehat yang salah. Makara memang cocok kalau mind set atau tumpuan pikir pertama yang harus dibangun yaitu diet untuk sehat, bukan diet untuk kurus.
Jangan Terlalu Ketat dengan Diet
Ini yaitu hal utama yang perlu untuk dipikirkan. Umumnya, sehabis kita mendapat penurunan berat tubuh hasil dari diet yang telah kita jalani. Tentu kita lebih bersemangat untk lebih ketat lagi lantaran sudah melihat hasil yang ada.
Berlebihaan dalam melaksanakan pengetatan makanan dapat berakibat tubuh akan kekurangan vitamin, sehingga dapat merusak tubuh.
Jalani secara normal, kalau mengalami penurunan berat badan. Tetap jalani tumpuan diet yang telah disusun supaya tubuh tetap dalam kondisi terpenuhi kebutuhan gizinya.
Lingkungan yang Mendukung
Pengaruh lingkungan memang sangat besar dalam memotivasi seseorang, termasuk impian untuk mempunyai tubuh yang sehat.
Cara diet ala Hughes menyarankan untuk mendekat dengan orang-orang yang mempunyai tujuan sama yakni mau hidup sehat dengan berat tubuh yang ideal.
Minum Jus Buah dan Sayur
Mulailah dengan jus buah dan sayuran. Buatlah jus buah atau sayuran kemudian minum hingga mencapai 1 liter.
Makan Real Food
Real food disini maksudnya yaitu makanan tanpa olahan pengawet dan dalam kemasan. Real food lebih kepada makanan yang alami.
Mengkonsumsi real food ini mempunyai kegunaan untuk mendapat banyak vitamin bagi tubuh.
Hindari hidangan sayur yang memakai penyedap rasa, gula dan garam secara berlebihan. Hal ini disebabkan, penyedap rasa dan garam tergolong mempunyai natrium yang tinggi.
Natrium yang berlebih kalau dikonsumsi dapat menimbulkan resiko hipertensi.
Ganti Konsumsi Nasi
Umumnya, sumber karbohidrat masyarakat Indonesia berasal dari nasi. Diet ala Hughes ini mengganti konsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat dengan sumber karbohidrat lainnya menyerupai nasi jagung.
Nasi jagung mempunyai kadar serat yang lebih tinggi dibandingkan dengan beras. Sehingga ini lebih baik untuk orang yang menjalani aktivitas diet.
Waktu Makan
Diet ala Dewi Hughes mempunyai waktu makan setiap 2 jam sekali. Waktu makan yang dilakukan tiap 2 jam ini merupakan kunci diet kenyang ala Dewi Hughes.
Diet kenyang menekankan untuk menjalani hidup sehat dengan menghindari lapar berlebih. Hal ini disebabkan lantaran ketika lapar seseorang cenderung lebih lahap, kalap dan emosional sehingga kadang lupa kalau ia sudah makan secara berlebih.
Diet ala Dewi Hughes menegaskan untuk makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang.
Porsi Sayur dan Buah Lebih Banyak
Diet ala Hughes ini menambahkan porsi sayur dan buah lebih banyak. Buah dan sayur yang dikonsumsi pun lebih dpilih buah lokal dibandingkan dengan buah impor.
Sayur dan buah mempunyai kalori yang relatif rendah. Selain itu konsumsi sayur dan buah ini memperlihatkan volume yang besar dalam pencernaan sehingga baik untuk orang yang menjalani diet.
Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup merupakan salah satu hal yang dihentikan dilupakan dalam aktivitas diet. Khusus untuk diet Hughes, ia menyarankan untuk minum air putih ketika berdiri pagi hingga 1 liter.
Bukan Cheating Day tapi Cheating Hour
Diet kenyang ala Dewi Hughes ini tidak mempraktikkan konsep cheating day. Cheating day biasanya diistilahkan sebagai waktu seharian bagi pelaku diet untuk makan apa saja disaat waktu diet mereka.
Diet ala Hughes menilai bahwa cheating day itu terlalu lama. Oleh lantaran itu dipilih cheating hour dibanding cheating day.
Makara cheating day ini diganti dengan cheating hour untuk waktu bebas makan selama 1 jam saja.
Klik baca: 17 Cara Meniruskan Pipi Tembem Paling Lengkap
 |
| Penampilan Dewi Hughes sehabis menjalani diet kenyang |
Diet Kenyang ala Dewi Hughes
Bagaimana cara diet kenyang ala Dewi Hughes? Berikut yaitu uraian yang kami himpun.Benahi Pola Pikir
Untuk melaksanakan diet, hal pertama yang harus dibenahi dalam pikiran kita yaitu jangan diet lantaran ingin kurus. Tetapi diet untuk mempunyai gaya hidup sehat.
Memang betul bahwa, pada umumnya kelebihan berat tubuh disebabkan lantaran gaya hidup sehat yang salah. Makara memang cocok kalau mind set atau tumpuan pikir pertama yang harus dibangun yaitu diet untuk sehat, bukan diet untuk kurus.
Jangan Terlalu Ketat dengan Diet
Ini yaitu hal utama yang perlu untuk dipikirkan. Umumnya, sehabis kita mendapat penurunan berat tubuh hasil dari diet yang telah kita jalani. Tentu kita lebih bersemangat untk lebih ketat lagi lantaran sudah melihat hasil yang ada.
Berlebihaan dalam melaksanakan pengetatan makanan dapat berakibat tubuh akan kekurangan vitamin, sehingga dapat merusak tubuh.
Jalani secara normal, kalau mengalami penurunan berat badan. Tetap jalani tumpuan diet yang telah disusun supaya tubuh tetap dalam kondisi terpenuhi kebutuhan gizinya.
Lingkungan yang Mendukung
Pengaruh lingkungan memang sangat besar dalam memotivasi seseorang, termasuk impian untuk mempunyai tubuh yang sehat.
Cara diet ala Hughes menyarankan untuk mendekat dengan orang-orang yang mempunyai tujuan sama yakni mau hidup sehat dengan berat tubuh yang ideal.
Pola Menu Diet Ala Hughes
Setelah tiga hal di atas dianggap sudah tuntas, maka hal lain yang penting yaitu dengan mengatur tumpuan makan dan jenis makanan dan minuman.Minum Jus Buah dan Sayur
Mulailah dengan jus buah dan sayuran. Buatlah jus buah atau sayuran kemudian minum hingga mencapai 1 liter.
Makan Real Food
Real food disini maksudnya yaitu makanan tanpa olahan pengawet dan dalam kemasan. Real food lebih kepada makanan yang alami.
Mengkonsumsi real food ini mempunyai kegunaan untuk mendapat banyak vitamin bagi tubuh.
Hindari hidangan sayur yang memakai penyedap rasa, gula dan garam secara berlebihan. Hal ini disebabkan, penyedap rasa dan garam tergolong mempunyai natrium yang tinggi.
Natrium yang berlebih kalau dikonsumsi dapat menimbulkan resiko hipertensi.
Ganti Konsumsi Nasi
Umumnya, sumber karbohidrat masyarakat Indonesia berasal dari nasi. Diet ala Hughes ini mengganti konsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat dengan sumber karbohidrat lainnya menyerupai nasi jagung.
Nasi jagung mempunyai kadar serat yang lebih tinggi dibandingkan dengan beras. Sehingga ini lebih baik untuk orang yang menjalani aktivitas diet.
Waktu Makan
Diet ala Dewi Hughes mempunyai waktu makan setiap 2 jam sekali. Waktu makan yang dilakukan tiap 2 jam ini merupakan kunci diet kenyang ala Dewi Hughes.
Diet kenyang menekankan untuk menjalani hidup sehat dengan menghindari lapar berlebih. Hal ini disebabkan lantaran ketika lapar seseorang cenderung lebih lahap, kalap dan emosional sehingga kadang lupa kalau ia sudah makan secara berlebih.
Diet ala Dewi Hughes menegaskan untuk makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang.
Porsi Sayur dan Buah Lebih Banyak
Diet ala Hughes ini menambahkan porsi sayur dan buah lebih banyak. Buah dan sayur yang dikonsumsi pun lebih dpilih buah lokal dibandingkan dengan buah impor.
Sayur dan buah mempunyai kalori yang relatif rendah. Selain itu konsumsi sayur dan buah ini memperlihatkan volume yang besar dalam pencernaan sehingga baik untuk orang yang menjalani diet.
Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup merupakan salah satu hal yang dihentikan dilupakan dalam aktivitas diet. Khusus untuk diet Hughes, ia menyarankan untuk minum air putih ketika berdiri pagi hingga 1 liter.
Bukan Cheating Day tapi Cheating Hour
Diet kenyang ala Dewi Hughes ini tidak mempraktikkan konsep cheating day. Cheating day biasanya diistilahkan sebagai waktu seharian bagi pelaku diet untuk makan apa saja disaat waktu diet mereka.
Diet ala Hughes menilai bahwa cheating day itu terlalu lama. Oleh lantaran itu dipilih cheating hour dibanding cheating day.
Makara cheating day ini diganti dengan cheating hour untuk waktu bebas makan selama 1 jam saja.
Klik baca: 17 Cara Meniruskan Pipi Tembem Paling Lengkap